kisah seorang gadis melayu: 2015

Ramai yang bertanya kat aku apa yang aku buat sampai mampu turunkan berat dalam masa yang singkat. Alhamdulillah ramai yang perasan perubahan aku. Even aku sendiri masih tak rasa perubahan tu.

Aku makan supplement ape2 ke..??

Tak makan nasi ke..??

Keluar banyak duit ke..??

Jawapan untuk semua soalan kat atas ialah TAK..

Aku tak makan apa2 supplement, aku masih makan nasi, dan duit yang keluar masih di tahap kemampuan aku yang hanyalah trainee Skim Latihan 1 Malaysia (SL1M).

********************

1st step - Jangan MALAS

Jujur aku cakap semua orang boleh kurus kalau satu benda ni dorang mampu lawan iaitu sikap MALAS. Ramai yang bila aku bagitau tips2 yang aku buat bila nak kurus jawapan dorang MALAS. Kalau MALAS tak payahlah nak berangan nak kurus ye kak. Even kalau nak kaya pon kena usaha. Apetah lagi kalau nak kurus. So jangan MALAS baca post ni sampai habis. hehehe.

2nd step - Rajinkan diri buat research tentang diri.

Banyakkan membaca dan bertanya pada yang pakar. Sebenarnyer manusia ni dicipta oleh Allah dengan berbagai jenis dan kelainan. Tak semua orang sama walaupon keluar dari rahim yang sama. Jadi jangan sesekali mengikut cara orang lain bulat2. Sebab lain orang lain kaedahnyer. Tapi tak salah kalau sekadar untuk dijadikan panduan.

Apa yang aku belajar dari Kevin Zahri ialah kita sendiri kena design cara macam mana nak kawal berat badan kita. Tak semua orang kurus kalau exercise dan tak semua akan gemuk kalau makan banyak.

Dari sini aku mula buat kajian tentang diri aku.

1. Tahap kegemukan aku. Check body mass index (BMI)

2. Jenis kegemukkan aku. Aku gemuk air jadi kena banyak minum air. 3liter sehari.

3. Berapa kalori yang badan aku bakar dalam sehari. Kira Basal Metabolic Rate (BMR)

4. Berapa banyak kalori yang perlu aku ambil kalau nak kurangkan berat badan. 1200Kcal sehari

5. Senaman yang mampu bakar banyak kalori dan seronok. Body Sculpt, Power Dance, Body Pump, dll

Dengan ilmu barulah boleh beramal. heeeee~

3rd step - Bersederhana bila makan.

Ramai yang pikir kalau makan nasi boleh cepat gemuk. Tapi yang kau melantak pizza berkeping-keping tak gemuk pulak. Semua benda yang kita makan kat dunia ni memang mampu menggemukkan badan kalau diambil dalam kuantiti yang banyak. Kalau makan kacang sampai sebalang sehari pon boleh gemuk. Jadi jangalah salahkan nasi yang merupakan makanan ruji orang Malaysia.

Sebenarnya ramai yang makan sebab ikut nafsu bukan sebab perut lapar. Order banyak2 lepastu sebab tak nak membazir nak tak nak kena habiskan jugak. Betul la membazir amalan syaitan tapi yang kau pergi order banyak2 tak membazir duit pulak kan. Sebenarnya kalau diamalkan makan sikit pon perut boleh kenyang.

Apa yang aku buat aku cuba kurangkan kuantiti nasi yang aku amik dalam sehari. Kalau dulu setengah pinggan 3 kali sehari. Jadi aku kurangkan cuma 1-2 genggam sehari. Kalau tak tau ukur guna genggam boleh guna senduk. Lebih kurang jer. Lauk aku akan amik 2 jenis. 1 yang berasaskan protein dan 1 lagi sayur.

Makan paling kurang 3 kali sehari. Paling afdal 6 kali sehari. Dengan cara ni boleh elakkan diri dari sentiasa rasa lapar dan menghalang diri dari makan banyak. Sentiasa pastikan perut dalam keadaan kenyang.

4th step - Cari senaman yang seronok

Kalau rasa diri tak boleh nak tahan dari makan banyak, jadi banyakkanla senaman. Jujur aku cakap aku paling benci joging. Aku bukan seorang yang suka bersukan. Aku kaki bangku. aku sendiri buntu nak carik senaman yang sesuai.

Tapi aku suka menari. Jadi senaman yang paling sesuai dengan aku ialah aerobik. Hari2 masuk gym join kelas fitness. hehehe..

********************

4 step ni aku amalkan dari dulu sampai sekarang. Even sekarang pon aku masih buat research macam mana nak maintainkan tahap metabolism lagi2 masa bulan puasa ni.

Alhamdulillah aku berjaya capai apa yang aku capai sekarang. Jadi salah satu achievement aku tahun ni ialah berjaya turun berat lebih 10 kg dalam masa 4 bulan.

Jom Kurus Sebelum Raya..^_^

Macam yang aku janji kat Instagram. Aku akan update cerita penuh kat blog aku ni. Macam mana boleh aku tetiba terlibat dengan Jom Kurus 1 Malaysia (JK1M) yang diasaskan oleh Kevin Zahri.

Masa mula2 aku join dulu jujur aku cakap aku malu nak cerita kat sesiapa. Tak de siapa tahu yang aku join benda ni kecuali budak2 SL1M Putrajaya Holdings. Tu pon bukan dari mulut aku. Pada mulanya aku takut nak cerita sebab takut benda ni tak menjadi kat aku. Yela dari dulu sampai sekarang banyak cara diet aku amalkan tapi satu pon tak berjaya. Tu yang buat aku tak yakin sama ada aku mampu turunkan berat badan bila join JK1M ni. Lagi2 cuma dalam masa 6 minggu je.

Ada satu hari ni housemate aku tiba2 keluarkan topik JK1M. Katenyer dia nak join. Jadi dia ajak aku sekali. Tapi masa tu aku tak berapa yakin nak join. Lagi2 keadaan ekonomi aku yang tak berapa nak stabil. Aku tak rasa aku mampu bayar RM300 masa tu. Walaupon sebenarnyer dah lama aku teringin nak join benda ni. Lepas beberapa hari housemate cerita lagi yang dia dengan seorang lagi kawan aku dah pon hantar permohonan dan bayaran. Jadi dorang konfem join. Satu hari aku rasa gelisah pikir sama ada nak join atau tak.

Mungkin Allah nak tunjukkan jalan untuk aku keluar dari zaman kegemukan. Hati aku terbukak malam tu untuk join. Aku keluarkan duit tabung haji dan malam tu jugak aku buat bayaran. Masa tu terus gelisah aku hilang tapi kerisauan melanda. Mampu ke aku kurus dalam masa 6 minggu..??

Permulaan program aku ngan kawan2 aku diminta untuk hadir ke seminar Kevin Zahri di Prince Court Medical Center. Masa tu baru faham sebenarnya program ni bukan untuk kurus semata tapi untuk menjamin kehidupan yang sihat pada masa hadapan. Ye betul kurus tak semestinya sihat tapi gemuk konfem boleh bawak banyak penyakit. Seminar selama 3 jam tu menyedarkan aku pentingnya senaman kalau nak kurus. Bukan setakat nak tahan lapar je. heeeee~

Cabaran pon bermula. Selama 6 minggu kami menjalani program ni banyak aktiviti yang menguji ketahanan stamina dan mental semua peserta. Kami diajar teknik yang betul untuk senaman dan juga kami diberi tips senaman yang paling bagus untuk bakar kalori. Dulu, dari tak boleh nak buat 'squat' tapi sekarang mampu buat 'plank' paling lama seminit. huhu.

Selama 6 minggu, 'weekend' aku dipenuhi dengan senaman setiap pagi. Tak de la aku rasa bosan ke apa. Aktiviti dijalankan di sekitar Putrajaya. Seriusly Putrajaya tempat paling cantik untuk beriadah. Banyak taman kat Putrajaya ni aku dah 'explore'. heeeee~

Apa yang aku buat selama 6 minggu tu dan berapa berat aku turun aku akan cerita kat entry seterusnya. Untuk hari ni cukup lah kot aku membebel setakat ni. hehehe..

JK1M Musim 4 Team Putrajaya 1.. Terbaekkkklaaaa.. ^_^

Agak2 la kalau nak menipu pon. Even ko bayar beribu kat London Weight Management pon takkan dapat turun berat selaju tu. Ni kan pulak dengan produk yang tak seberapa nilainyer. Memang la bagi aku mahal nak mampus. Tapi masih dikira murah kalau nak dibandingkan dengan yang expert. huhu.

Teringat kata2 seorang akak ni.

" kita amik lebih 20 tahun untuk gemuk. tapi kenapa kita nak turun berat dalam masa sehari je..??"

Bila renung balik kata2 akak ni memang ada betulnyer. Kenapa kita nak menyiksa badan. Diet tak makan nasik la, diet atkins la, puasa tiap2 hari la, dan macam2 lagi cara diet yang bahaya. Target nak kurus dalam masa singkat. Yes mungkin kau boleh kurus. Tapi agak2 boleh ke maintain..??

Ramai je kawan2 aku yang aku tengok amalkan diet2 ni. Yes dorang kurus. Tapi sekejap je. Then dorang gemuk balik. So ape faedahnyer diet extrem macam tu. Buat seksa badan jer. hihi..

Tahan makan tapi senam tak nak. Tu salah satu sebab kenapa yang kurus boleh jadi gemuk balik. Bukan pasal metabolism jadi rendah ke pe. Tapi sebab salah teknik. Dah kurus pergi bantai makan banyak balik. Balas dendam katanyer. heeeee~

So apa yang aku buat sekarang, aku masih lagi makan macam biasa. Nasi wajib kena ada. Tapi aku cuba dari hari ke sehari kurangkan portion. Kalau dulu makan sampai 4 senduk nasik. Tapi sekarang kurangkan jadik sesenduk setengah jer. Kalau dulu lauk sampai 4 jenis, sekarang aku kurangkan jadi 2 jer. Kat sini bukan je aku dapat kurangkan berat badan tapi aku dapat jimat duit jugak. hehehe..

Yang paling wajib sekali air kena cukup. Paling kurang aku cuba minum 3 liter sehari. Dengar macam susah. Tapi tak mustahil. ramai orang pikir tak kembung ke minum sampai 3 liter? Kalau minum sekaligus 3 liter bukan nama kembung je, lemas pon boleh. 24jam tu kira panjang masa dia. Agak2kan la dalam sejam mampu minum berapa. Cuba perlahan2 lama2 akan jadi biasa. Yang bestnyer bila minum air banyak2 konfem pergi toilet pon banyak kali. Tak payah minum teh kurus pon. ngeeeee~

Target aku hari2 aku akan minum 1.5liter pagi and 1liter petang. Pastu selebihnyer ikut keperluan bila haus tak pon masa makan. So aku berjaya minum lebih dari 3 liter 1 hari. huhu.

Kat sini aku nak tekankan sebenarnyer nak gemuk senang nak kurus pon senang. Tapi teknik kena betul. Jangan main hantam je. heeee~

Misi Jom Kurus masih berjalan. huhu..^_^

Sesiapa yang mengenali aku tahu macam mana takutnyer aku kalau mula nak berkawan dengan lelaki. Even masa kat UMP pon aku banyak habiskan masa dengan kawan2 perempuan. Bukan maksud aku tak suka berkawan dengan lelaki. Tapi aku lebih selesa berkawan dengan perempuan. Yela dah kalau adik beradik semua perempuan. Sekolah dulu pon semua perempuan. Aku pernah jadi seseorang yang tak kenal siapa tu lelaki. heeeee~

Percaya tak kalau aku cakap kawan baik aku yang pertama masa kecik2 dulu ialah lelaki..??

Dulu alkisahnyer depan rumah aku tinggal satu family cina. Sebenarnyer dorang masih lagi menetap sampai sekarang. Disebabkan duduk depan rumah, jadi secara automatiknyer aku berkawan rapat dengan anak lelaki keluarga tu. Aku tak pasti masa tu umur mamat tu berapa tahun. Yang pasti aku dalam lingkungan 3 hingga 5 tahun.

Hampir setiap hari mamat cina ni datang rumah aku. Aku, dia ngan adik aku kitorang main sama2 macam adik beradik. Masa tu tak timbul lansung isu kaum ke pe. Ibu ngan apak pon masa tu macam tak kesah sangat. huhu..

Ingat lagi ada satu hari tu kitorang main dukung2. Mamat cina ni dukung adik aku. Entah apa silapnyer, dengan secara tak sengaja tangan adik aku terseliuh. Kesian dia sebab rasa serba salah. Tapi nasib baek kami tetap berkawan. Pernah sekali tu aku terdengar ibu aku berborak dengan mak dia. Macam mana kalau nanti dorang besar. Kalau kahwinkan senang kenduri depan rumah. heeeeee~

Tapi tu semua cerita pada suatu masa dahulu. Masa aku umur 6 tahun tetiba dia menghilang macam tu jer. Mak ngan ayah dia cakap dia pindah rumah sedara. Aku pon tak sure kenapa. Tapi yang pasti lepas tu aku tak berani tanya dia kat mana. Sampaila harini. Misteri kehilangan dia masih menjadi misteri. Dah lebih 20 tahun dia menghilang.

Alkisahnyer bermula pagi tadi. Masa aku nak keluarkan kereta, tetiba ada satu kereta hitam halang dari belakang. Parking betul2 depan rumah auty ngan apek depan rumah. Aku jadi bengang kenapa parking kereta tengah sangat. Ibu aku jawab suka hati la depan rumah dia. Aku pun hairan sebab jarang aku nampak rumah depan ni ada kereta. Pastu ibu aku cakap kereta tu "Ati" punya. Berderau darah dengar. Tapi nasib sempat kontrol cool.

Betul ke dia dah balik..?? Tak sempat nak siasat sebab aku dah nak pergi kerja. Balik rumah pon hari rabu ni. Sebab khamis cuti. Adeih.